Das Erfolgsglas: Fortschritte in der Beziehung feiern

Warum das Feiern von Fortschritten so wichtig ist

Das Erlernen neuer Verhaltensweisen kann herausfordernd sein. Umso wichtiger ist es, auch kleine Erfolge zu bemerken und zu feiern. Denn unser Ego neigt leider dazu, den Fokus auf das zu richten, was nicht klappt. Wir sehen eher die Mängel als die Fortschritte – und das kann entmutigend sein.

Das Erfolgsglas hilft dabei, diese Wahrnehmung zu verändern. Es lenkt den Blick auf das, was funktioniert, auf positive Erlebnisse und kleine Schritte in die richtige Richtung. Das steigert die Motivation, dranzubleiben, enorm!

Wie funktioniert das Erfolgsglas?

Ein Paar, das ich begleite, wollte ein Muster durchbrechen, das ihre Beziehung seit Jahren belastete: den Umgang mit Konflikten. Veränderungen brauchen Zeit und oft auch einen langen Atem. Um die kleinen Erfolge sichtbar zu machen, habe ich ihnen das Erfolgsglas vorgeschlagen.

So haben sie es umgesetzt:

• Sie stellten an einem gut sichtbaren Platz in ihrer Wohnung ein großes Einmachglas auf.

• Links und rechts daneben platzierten sie zwei Schalen mit Bonbons – rote für sie, goldene für ihn. (Natürlich kann man auch Glasmurmeln oder bunte Kieselsteine verwenden.)

• Die Regel: Jedes Mal, wenn einer von ihnen das Gefühl hatte, in einer schwierigen Situation besser reagiert zu haben, durfte er oder sie ein Bonbon ins Glas legen – ganz unabhängig davon, ob der andere das genauso empfand.

Das Schöne an dieser Methode: Es gibt keinen Zwang zur Übereinstimmung. Jeder darf für sich selbst entscheiden, was als Erfolg zählt.

Hat es funktioniert?

Anfangs waren beide voller Begeisterung dabei. Doch nach einigen Tagen verlor sich der Mann wieder im stressigen Alltag – sein Fokus rückte von der Beziehung ab.

Doch dann passierte etwas Interessantes: Jedes Mal, wenn er am Erfolgsglas vorbeikam und sah, dass seine Frau ein weiteres Bonbon hineingelegt hatte, wurde er nachdenklich. Ihm fielen eigene Situationen ein, in denen es besser glaufen war Und so fing er an, ebenfalls Bonbons ins Glas zu legen – manchmal gleich mehrere auf einmal, weil er so stolz auf seine eigenen Fortschritte war!

Das Erfolgsglas half den beiden, ihre Entwicklung im Blick zu behalten und sich gegenseitig bewusst zu machen, dass sie gemeinsam auf dem richtigen Weg sind.

Und was passiert, wenn das Glas voll ist?

Das Paar hatte eine wunderbare Idee: Zuerst wollten sie gemeinsam ganz viele Bonbons essen, die restlichen zurück in die Schalen legen – und dann einen schönen Abend zu zweit verbringen.

Vielleicht probiert ihr es auch einmal aus?